http://www.thucduongohsawa.com.vn/

Thực Dưỡng Ohsawa

Thực Dưỡng Ohsawa

Xem tiếp..

ăn gạo lứt có giảm cân không và như thế nào là thực đơn chuẩn để ăn gạo lứt giảm cân

 10741    2016-08-21 21:35:30

Ăn gạo lứt có giảm cân không

và như thế nào là

thực đơn chuẩn để ăn gạo lứt giảm cân

  • Liệu ăn gạo lứt có giảm cân an toàn không?
  • ăn GẠO LỨT MUỐI MÈ và ăn gạo lứt có giảm cân không
  • Dù đã tập thể thao vất vả nhưng vẫn chưa có thân hình như một siêu mẫu, sao bạn không thử ăn gạo lứt có giảm cân thêm nữa không?

bua com gao lut theo cach thuc duong ohsawa so 5
bữa cơm gạo lứt theo cách thực dưỡng số 5 là một trong những thực đơn chuẩn giảm cân mà rất thú vị

Gạo lứt vốn được xem là "khắc tinh" của mỡ bụng, là một nguồn cung tinh bột dồi dào và thần kỳ, càng ăn lại càng thon thả. Tuy nhiên, ăn gạo lứt có thật sự giảm cân không? Ăn gạo lứt  giảm cân đến mức nào và có an toàn không? Có quá nhiều câu hỏi về ăn gạo lứt có giảm cân không bởi ăn gạo lứt giảm cân đang là xu hướng giảm cân vì sức khỏe phổ biến và an toàn nhất hiện nay.

 

                                       

ăn gạo lứt có giảm cân không, điều gì chắc chắn nếu ăn gạo lứt có giảm cân và điều gì không?

Theo khoa học, lý do lớn nhất khiến ăn gạo lứt có giảm cân chắc chắn chính là nhờ Axit alpha lipoic có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là chất oxy hóa chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydrocarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutathione - một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng như vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ.

 

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp ăn gạo lứt chắc chắn  giảm cân, tại sao không? Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian, bạn sẽ khẳng định ăn gạo lứt có giảm cân bởi vì  thấy số đo giảm đi đáng kể.

Một tin hấp dẫn nữa là gạo lứt cũng chứa GABA (axit gamma aminobutyric), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân. Và như vậy, gạo lứt hoàn toàn là một thực phẩm xứng đáng khuyên dùng, vừa có tác dụng giảm cân, vừa giữ được làn da sáng đẹp không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau đây:

- Ăn sáng: Một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

- Ăn trưa: 1-2 bát cơm gạo lứt + Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc) + Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.

- Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè + Canh cà rốt, bí đỏ nấu boa-rô.

- Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa.

- Nước uống trong ngày: nước trà bancha, trà gạo lứt đều là 2 loại trà thanh lọc, hỗ trợ việc khẳng định ăn gạo lứt có giảm cân.

 

 

Khi ăn theo thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn cần lưu ý:

- Gạo nên ngâm trước 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất. Nếu không có nồi áp suất thì ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu bằng nồi cơm điện.

- Nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai đến lần thứ 70-90.

- Gạo lứt đỏ giảm cân nhanh hơn gạo lứt trắng, lứt nổi. 

- Nếu ngán ăn cơm, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều tốt.

- Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích... kể cả cà phê.

 Gạo lứt đang detox cho cơ thể bạn nên đừng nạp thêm "chất độc" vào lúc này. 

-kết hợp Yoga, khí công sẽ tốt nhất khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè.

Hãy tìm hiểu thực dưỡng Ohsawa thật kỹ để tự khám phá câu hỏi "ăn gạo lứt muối mè có giảm cân không"; để có câu trả lời chác chắn và cụ thể cho riêng mình!

sưu tầm


Các ý kiếm cảm nhận của bạn đọc
a84d727a75933bec639e3ad4c9413692dc440edb8cb0a29a6afcfe648d7d4c33

  1. THỰC DƯỠNG OHSAWA   HƯỚNG DẪN CÁCH  NẤU CƠM GẠO LỨT  NGON HƠN

    THỰC DƯỠNG OHSAWA HƯỚNG DẪN CÁCH NẤU CƠM GẠO LỨT NGON HƠN

      28     40587     11-06-2015 18:24:30
    THỰC DƯỠNG OHSAWA HƯỚNG DẪN CÁCHNẤU CƠM GẠO LỨTNGON HƠN Nấu cơm gạo lứt ngon nhất theo phương phápThực Dưỡng Ohsawa.Bí mật về cách tạo ra hạt cơm gạo ...
    Xem chi tiết..
  2. Chuyên gia Thực Dưỡng Ohsawa Trần Hương Lan Thơ

    Chuyên gia Thực Dưỡng Ohsawa Trần Hương Lan Thơ

      25     7990     19-04-2015 14:47:09
    LÀM SAO PHỤC HỒI SỨC KHỎE THEO THỰC DƯỠNG OHSAWA HIỆU QUẢ?  Bạn không biết bắt đầu thực hành Thực Dưỡng Ohsawa như thế nào?  Muốn biết cách an toàn tr ...
    Xem chi tiết..
  3. THỰC DƯỠNG OHSAWA ĐEM ĐẾN LỜI KHUYÊN VÌ SỨC KHỎE ĐỐI VỚI THỰC PHẨM BIẾN ĐỔI GEN

    THỰC DƯỠNG OHSAWA ĐEM ĐẾN LỜI KHUYÊN VÌ SỨC KHỎE ĐỐI VỚI THỰC PHẨM BIẾN ĐỔI GEN

      16     6600     09-06-2015 22:15:22
    THỰC DƯỠNG OHSAWAĐEM ĐẾN LỜI KHUYÊNVÌ SỨC KHỎE ĐỐI VỚI THỰC PHẨMBIẾN ĐỔI GEN Thực Dưỡng Ohsawa giúp mọi người có cái nhìn sáng suốt về Thực Phẩm Biến ...
    Xem chi tiết..
Facebook Ohsawa

Google+ Ohsawa
 
Thống Kê
Đang truy cập:
1
Tổng lượt truy cập:
1008571